Hronični stres i iscrpljenost — sadržaj
Kako to izgleda iznutra
Prvo nestaje strpljenje. Sitnice počnu da smetaju više nego što bi trebalo, a onda se javi i osećaj krivice zbog toga. Zatim se povlači interesovanje — ne naglo, nego tako da jednog dana primetite da već dugo ništa niste radili iz zadovoljstva.
Telo obično progovori pre nego što osoba prizna sebi da je iscrpljena. Glavobolje, napetost u vilici i ramenima, probavne tegobe, san koji ne odmara. Mnogi tada odu kod lekara, nalazi budu uredni, i ostane osećaj da se žale bez pokrića.
Uz to ide i specifičan način rada: sve se obavlja, ali ništa ne donosi olakšanje. Lista zadataka se skraćuje, pa se odmah produži. Odmor se doživljava kao nešto što treba zaslužiti, a zasluga nikada nije dovoljna.
Kod mnogih ljudi iscrpljenost se dugo drži pod kontrolom baš zato što su sposobni. Okolina i dalje računa na njih, oni i dalje isporučuju, i zato se problem ne vidi spolja sve dok ne postane veliki.
Često se u tom stanju gubi i osećaj za sopstvene granice. Pitanje da li nešto želite zamenjeno je pitanjem da li nešto možete, a pošto se obično može, pristaje se. Tek kada telo popusti, postavi se prvo pitanje koje nije o kapacitetu.
Kako psihoanalitička psihoterapija pristupa iscrpljenosti
Pitanje u psihoanalitičkom radu nije samo koliko radite, nego čemu taj napor služi. Iscrpljenost se vrlo retko svodi na loše organizovan kalendar. Iza nje obično stoji unutrašnji zahtev — da se bude koristan, nezamenjiv, besprekoran, ili jednostavno dovoljno dobar da se ne bi bilo odbačen.
Zato se u radu pažljivo ispituje šta bi se dogodilo kada biste stali. Odgovori koji se tu pojavljuju retko su praktični. Češće su to strahovi: da će se nešto raspasti, da ćete izgubiti vrednost, da će se videti nešto što se napornim radom držalo van vidokruga.
Pažnja se posvećuje i tome šta se stalnom aktivnošću izbegava. Za neke ljude neprekidan posao je način da se ne dođe do tuge, do ljutnje ili do praznine koja bi se u zastoju pojavila. Iscrpljenost je tada cena koja se plaća za mir od nečega drugog.
Rad ne nudi tehnike upravljanja vremenom ni pravila o ravnoteži. Nudi razumevanje, a razumevanje često pomeri i ponašanje, jer ono što se prepozna prestaje da mora da se ponavlja u istom obimu.
U radu se pažnja poklanja i istoriji tog zahteva. Retko je nastao u odraslom dobu; češće je preuzet ranije, u okolnostima u kojima je imao smisla, pa je ostao da važi i onda kada su se okolnosti odavno promenile.
Šta možete očekivati od rada
Redovan termin sam po sebi unosi nešto novo: vreme koje nije ni za koga drugog i koje se ne mora zaslužiti. Za ljude koji su navikli da su uvek na raspolaganju, to je u početku neobično i ponekad neprijatno.
Vremenom se obično menja odnos prema zahtevu koji dolazi iznutra. Postaje čujniji, pa time i manje samorazumljiv. Kada zahtev prestane da bude nevidljiv, lakše se s njim pregovara.
Ne obećava se brz oporavak i ne postoji broj seansi posle kojeg umor nestaje. Ono što se radi jeste postepeno razumevanje onoga što vas održava u naprezanju, i to tempom koji možete da podnesete.
- Rad na unutrašnjem zahtevu, ne na organizaciji vremena
- Pažnja na telesne znake koji se dugo ignorišu
- Prostor koji ne mora da bude produktivan
- Tempo koji ne dodaje još jednu obavezu
Ako se prepoznajete, verovatno već neko vreme odlažete da o tome mislite. Razgovor je mesto gde to odlaganje prestaje da bude jedino rešenje.
Prvi razgovor je bez obaveze da se nastavi — služi da se vidi o čemu je reč i da li vam ovakav rad odgovara.
Kako rad izgleda praktično — trajanje, učestalost, okvir i cena: način rada.
Ova tema se može raditi kroz psihoanalitičku psihoterapiju, a kada je vezana za jednu situaciju ili period koji prolazi — i kroz kraće psihološko savetovanje.